Không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, một thực đơn với nhiều trái cây sẽ giúp bà bầu giải nhiệt trong ngày nắng nóng. Mẹ hãy tham khảo 14 loại trái cây cho mẹ bầu cực tốt và cực bổ dưỡng nhé.

Không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, một thực đơn với nhiều trái cây sẽ giúp bà bầu giải nhiệt trong ngày nắng nóng. Mẹ hãy tham khảo 14 loại trái cây cho mẹ bầu cực tốt và cực bổ dưỡng nhé.

Nếu mẹ bầu muốn có chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ, đừng quên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin A, vitamin C… Thực phẩm giàu beta-caroten rất tốt cho thị giác và hệ thống miễn dịch của thai nhi. Vitamin C rất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng cũng như các mô liên kết collagen, kali ổn định huyết áp và axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, trái cây còn chứa lượng chất xơ dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Các chị có thai tháng thứ mấy thì nghén, em thì nghén từ lúc chậm kinh 2 tuần, đến giờ 4 tháng rồi vẫn nghén các mẹ ạ. Nói thật chứ cứ nghe mùi đồ ăn là em nôn thốc nôn tháo. Được cái em có thể ăn trái cây.

Chồng em đến khổ với em luôn các mẹ ạ. Có hôm anh chở em đi làm, em nghe mùi đồ ăn lúc đi qua quán ăn, vậy là phải dừng lại cho em ói, ói mật xanh mật vàng. Ói xong thì em muốn lả đi. Đã nhiều lần anh khuyên em nên nghỉ làm ở nhà, nhưng mà em lo lắm, nghỉ làm thì sẽ mất đi 1 khoản thu nhập, trong khi con ra đời, bao nhiêu là thứ phải lo.
Sáng nào chồng em cũng dậy sớm, vắt cam cho em mang theo đi làm, vì em khoái nước cam lắm, mà uống cam thì em không bị nôn, chỉ thức ăn dầu mỡ chiên xào mới làm em sợ thôi.

Vì em ăn được trái cây, nên ngày nào chồng cũng mua lúc thì vải, lúc thì nhãn, chôm chôm, rồi cả nho, ổi nữa chứ. Cứ đi chợ, thấy trái gì tươi ngon là anh mua cho em. Hai vợ chồng cũng nghĩ trái cây tốt nên chẳng bận tâm gì nhiều.
Hôm rồi, em đi làm, có đem nhãn theo ăn. Sau khi ăn cơm với trứng luộc và rau luộc, em lấy nhãn ra ăn. Lúc đó chị Mai làm chung công ty cũng đang ở phòng ăn, chị mới bảo, sao em có bầu mà ăn nhãn, em nói, em bị nôn, cơm em ăn có tí à, lại toàn món luộc, nghe mùi thức ăn chiên xào em toàn nôn thôi, mà em ăn được trái cây nên chồng em mua cho em ăn, ngày nào cũng có trái này trái kia trong tủ, với cả đem theo cho em đi làm, phòng khi đói.

Lúc ấy chị Mai mới bảo, bầu ăn trái cây thì tốt, nhưng không phải trái nào cũng ăn được đâu. Đặc biệt là vải, nhãn, mấy trái này rất nóng, không tốt cjhjo bà bầu tẹo nào, với mẹ sau sinh cũng không nốt, em muốn ăn thì cũng phải tìm hiểu xem trái gì nên ăn trái gì không tốt để mà còn tránh chứ.

– Vậy mà em cứ tưởng trái gì cũng ăn được chị ạ.
– Không đâu em, chỉ có một số loại trái cây tốt cho bà bầu, vừa bổ dưỡng, lại giúp giải nhiệt, làm đẹp da đẹp tóc nữa, em có ăn thì lựa mấy loại này mà ăn nhé.

Thật đúng là em cũng đoảng ghê các mẹ ạ. Ai đời cứ ăn uống vô tội vạ thế, cũng may là em chưa ăn vải, nhãn nhiều.

Có mẹ nào lầm tưởng “trái nào cũng tốt” thì vào đây tham khảo với em nè, đây là những loại trái cây tốt cho mẹ bầu, các mẹ cứ ăn thoải mái nhé. Tuy nhiên, nói gì thì nói, tốt đến đâu thì cũng ăn có mức độ thôi nhé, không phải cứ tốt là ăn bao nhiêu cũng được.

Các mẹ tham khảo 13 loại trái cây có thể ăn để vừa cung cấp vitamin và khoáng chất, tốt cho mẹ, cho thai nhi, lại còn giải nhiệt vào những ngày hè nóng bức nhé.

1/ Các loại dưa

Dưa hấu, dưa gang, dưa lê, dưa vàng… rất nhiều nước, giúp cơ thể mẹ bầu thanh lọc tốt và làm đẹp da. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý đừng ăn quá nhiều cũng như không nên ăn dưa lạnh nhé.

2/ Trái cây có múi

Cam quýt, chanh, bưởi rất giàu vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường khả năng miễn dịch, chúng còn có tác dụng thanh nhiệt và an thai cho mẹ bầu, giúp mẹ tiêu hóa tốt, chống buồn nôn.

3/ Xoài

Xoài có chứa nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E… rất tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên mẹ đừng ăn quá nhiều xoài.

4/ Bí đỏ

Bí đỏ dồi dào các vitamin vitamin A, E, C và nhiều chất xơ nên nó bổ trợ cho tim, mắt và giúp nhuận trường chống táo bón. Mẹ bầu thường xuyên ăn bí đỏ rất tốt cho thai nhi.

5/ Đu đủ chín

Đu đủ chín giàu vitamin A, tốt cho thị lực thai nhi, vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong đu đủ chín còn có folate chống dị tật ống thần kinh thai nhi. Đu đủ còn giúp mẹ đẹp da đẹp dáng, tốt cho hệ tiêu hóa và giải nhiệt tuyệt vời.

6/ Nước dừa tươi

Sau 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên uống thêm nước dừa để góp phần hỗ trợ quá trình cân bằng quá trình điện phân trong máu. Nước dừa cũng giúp mẹ bầu tiêu trừ chứng ợ nóng và làm sạch hệ tiêu hóa.

7/ Thanh long

Thanh long rất giàu vitamin C, lại nhiều nước, giúp thanh nhiệt và giải đờm, rất tốt cho mẹ bầu.

8/ Dâu tây

Hàm lượng vitamin C phong phú trong dâu tây giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A tốt cho thị giác. Lượng axit hữu cơ trong dâu tây có thể phá hủy các chất béo có trong thực phẩm khiến mẹ thèm ăn hơn và nhu động ruột tăng lên.

9/ Táo xanh

Táo xanh giàu vitamin C axit malic, tanin và chất xơ, rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, với những mẹ bầu sợ lên cân thì táo xanh quả là gợi ý tuyệt vời.

10/ Nho

Nho nhiều sắt, phốt pho, magiê, canxi, axit hữu cơ, caroten, lecithin, vitamin C, B1… là loại trái cây tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn nho vào 3 tháng đầu thai kỳ nhé.

11/ Quả mận

Mận rất tốt cho mẹ bầu khi rất nhiều nước, giàu chất xơ và thanh nhiệt cực kỳ tốt. Mẹ bầu có thể ăn hoặc ép nước mận để uống.

12/ Quả cherry

Cherry có hàm lượng sắt rất cao, hơn táo và cam đến 20 lần, hàm lượng vitamin B1 và B2 phong phú có thể giúp mẹ bầu cải thiện chức năng tiêu hóa, bổ sung máu và cảm giác thèm ăn.

13/ Quả sung

Sung chứa hàm lượng kali hơn hẳn chuối và giúp kiểm soát huyết áp rất tốt. Với mẹ bầu, sung giúp ngăn ngừa tiền sản giật. Sung cũng giàu vitamin B và mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón.

Ngoài ra, mẹ đừng bao giờ quên rằng phải uống đủ nước mỗi ngày trong suốt thai kỳ nhé.

Theo phunuthudo