Các nhà khoa học đưa ra một lộ trình những việc bạn cần làm trong tuần để có được cảm giác hạnh phúc.

Theo Metro, nếu thực hiện theo 7 phương pháp sau, bạn có thể cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.

1. Viết nhật ký mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, dành 15 phút viết những suy nghĩ, cảm xúc lên giấy giúp bạn giảm các triệu chứng căng thẳng và lo âu. Không chỉ vậy, nó còn có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện năng suất làm việc.

Viết những cảm xúc, suy nghĩ lên giấy giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu.

2. Trở nên tốt bụng hơn

Theo các nhà khoa học, sau khi kết thúc cuộc thử nghiệm kéo dài 6 tuần, những người kiên trì làm 5 việc nhỏ bé mỗi ngày để giúp đỡ người khác sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

3. Tưởng tượng khi người thân qua đời

Một bài báo khoa học vào năm 2008 cho hay, khi tưởng tượng đến cuộc sống không có người thân, bạn bè ở bên, tâm trạng của bạn sẽ được thúc đẩy đáng kể. Từ đó, bạn sẽ biết trân quý những người xung quanh hơn.

4. Nghĩ về lý do bạn tồn tại

Việc thường xuyên hỏi bản thân về mục đích sống có tác dụng như liều thuốc hỗ trợ về tinh thần, giúp bạn không cảm thấy chán nản, vô dụng.

Lý do bạn tồn tại trên thế giới này là gì? Đó là câu hỏi lớn nhưng bạn có thể trả lời bằng cách đơn giản như ngắm nhìn lại những bức ảnh gia đình, hoặc suy nghĩ về thành công bạn từng đạt được… Nhìn lại quá khứ có thể khiến bạn có cái nhìn rộng mở và trưởng thành hơn.

Bạn có thể ngắm nhìn lại những bức ảnh trong quá khứ để biết mình đã trưởng thành hơn như thế nào.

5. Tìm kiếm những điều truyền cảm hứng

Một chuyến thăm đến nhà thờ, viện bảo tàng nghệ thuật, phòng trưng bày, hay chỉ đơn giản là ngắm nhìn bầu trời đầy sao… có thể khiến bạn vui vẻ hơn. Theo các nhà khoa học, mở rộng tâm trí bằng việc khám phá những điều mới lạ làm cho bạn hạnh phúc, kiên nhẫn, tốt bụng và ít lo lắng hơn.

6. Từ bỏ một điều gì đó

Những điều bạn yêu thích nhất cũng có thể trở nên nhàm chán. Nếu bạn từ bỏ chocolate, phim bộ, hay đồ uống có cồn… sau thời gian ngắn, bạn sẽ yêu thích nó nhiều hơn khi  thưởng thức vào lần sau.

7. Vượt qua lỗi lầm

Tội lỗi là một trong những cảm giác khó chịu nhất, bởi nó chỉ khiến bạn lo lắng, bất an mà không giải quyết được vấn đề gì. Buồn chán, thất vọng còn có thể khiến bạn mắc phải nhiều sai lầm khác.

Bởi thế, thay vì dằn vặt bản thân, bạn nên tìm cách sửa chữa lỗi lầm, dành thời gian nuôi dưỡng cho mình những cảm xúc tích cực. Đó là cách hiệu quả giúp bạn vượt lên thất bại và tạo ra sự khác biệt lớn sau này.

theo zing