Một buổi luyện cơ bụng 6 múi của ca sĩ Đông Hùng

Thông tinMách nhỏ

Sau một thời gian kiên trì luyện tập, giọng ca thành danh từ Vietnam Idol rất hài lòng với sự thay đổi của hình thể. Hiện tại, số đo 3 vòng của anh là 101-78-99 cm.

Sau khi lựa chọn gym là bộ môn để giảm cân và tìm cơ bụng 6 múi, Đông Hùng bắt đầu lên kế hoạch tập luyện. Cụ thể, thứ 2 tập ngực + tay sau + bụng, thứ 3 tập xô lưng + tay trước, thứ 4 tập vai +bụng, thứ 6 tập ngực, thứ 7 tập đùi, thứ 5 và chủ nhật nghỉ. Với mỗi buổi tập, 9X lựa chọn chạy bộ để khởi động, làm nóng cơ thể.

Buổi tập này nam ca sĩ tập trung cho vùng vai, xô lưng và bụng. Kể từ khi tập gym, Đông Hùng đã giảm được 14 kg, lượng mơ tiêu hao đi đáng kể trong khi đó, cơ tăng lên rất nhiều. Hiện tại, anh giữ mức cân nặng 70 kg.

Đông Hùng chia sẻ, dù bận rộn, anh vẫn cố gắng duy trì tập gym theo kế hoạch đã định. Ngay cả khi đi diễn ở Hà Nội hay các tỉnh lân cận, Đông Hùng đều tìm tới các phòng gym gần nơi ở để tập luyện, đồng thời học hỏi thêm kiến thức từ các HLV và những người tập gym lâu năm, có nhiều kinh nghiệm.

Khi không có điều kiện để tới phòng tập, Hùng sẽ dậy sớm để chạy bộ buổi sáng. Nam ca sĩ chia sẻ, bên cạnh giọng hát, anh muốn đáp ứng phần nhìn, luôn mang tới hình ảnh đẹp trong mắt khán giả.

"Bạn không thể đòi hỏi hình thể đẹp trong khi lười. Tập thể hình cũng giống như xây một căn nhà. Phải có sự chuẩn bị, kiên trì và nhẫn nại, đi từ móng lên" - Đông Hùng cho biết.

Đông Hùng cho rằng, người tập không cần quá cầu kỳ trong việc lựa chọn phòng gym. Không có điều kiện kinh tế và chỉ tập tại một địa chỉ gần nhà trọ nhưng với tinh thần ham học hỏi, sự kiên trì và chăm chỉ, 9X vẫn gặt hái được thành công.

Không chỉ cao thêm 3 cm, giảm được 14 kg, Đông Hùng còn sở hữu thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi. Nam ca sĩ tiếp tục tập luyện với cường độ cao nhất có thể để có "một tinh thần minh mẫn bên trong cơ thể cường tráng".

Ngoài việc tập luyện, Đông Hùng cũng chú ý với yếu tố dinh dưỡng. Anh luôn ghi nhớ câu: "Bữa sáng là cho mình, bữa trưa cho vui, bữa tối cho kẻ thù" để nhắc nhở bản thân khi lựa chọn thực đơn.

So với những ngày thi Sao mai điểm hẹn, hay thời điểm ghi dấu ấn tại Việt Nam Idol, Đông Hùng đã có sự lột xác về mặt hình ảnh.

Sau một thời gian dài luyện tập và có được những kinh nghiệm quý báu, sắp tới, Đông Hùng sẽ hướng dẫn độc giả Zing.vn 4 động tác đơn giản để phái mạnh dễ dàng sở hữu cơ bụng 6 múi.

theo zing