

Làm 7 việc này trước buổi trưa bạn sẽ dễ dàng giảm cân đến không ngờ


Nếu bạn áp dụng những thói quen này trước buổi trưa thì bạn sẽ giảm cân nhanh hơn là áp dụng vào buổi chiều.
Cơ thể chúng ta có phản ứng với những nỗ lực giảm cân một cách khác nhau trong ngày. Tập luyện buổi sáng chứng minh là có hiệu quả hơn tập luyện buổi tối. Tương tự như vậy, nếu bạn áp dụng những thói quen này trước buổi trưa thì bạn sẽ giảm cân nhanh hơn là áp dụng vào buổi chiều.
Điều này là do tỷ lệ trao đổi chất trong ngày và chức năng nội tiết của bạn đang ở đỉnh cao vào buổi trưa và khả năng đốt cháy năng lượng của của cơ thể thay đổi vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
Buổi chiều là thời gian mà chúng ta cảm thấy lười biếng và thèm các thực phẩm không lành mạnh. Trong suốt buổi sáng và trước khi buổi chiều, cơ thể chúng ta đang hoạt động và tốc độ chuyển hóa cũng cao. Như vậy, đây là thời điểm tốt để giảm cân.
Hãy bắt đầu những thói quen lành mạnh trước buổi trưa để có mức cân nặng lý tưởng nhé.

Ăn bữa sáng giàu protein
Hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, đậu... để làm tăng cường trao đổi chất và khối lượng cơ bắp. Điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ trong việc giảm cân.
Hãy uống một ly nước hoặc một cốc nước chanh hoặc nước vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng, vì các loại nước này sẽ giúp làm sạch cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố và do đó làm giảm viêm cơ thể. Điều này cũng ngăn ngừa đầy hơi và tăng cường sự trao đổi chất.

Vận động trong 10 phút buổi sáng
Hãy vận động trong 10 phút như đi bộ, chạy bộ, hoặc chỉ làm việc nhẹ trong buổi sáng có tác dụng như bạn tập thể dục 4h trong buổi tối. Tập luyện buổi sáng làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giảm cảm giác thèm ăn không lành mạnh do đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Ăn đồ ăn vặt lành mạnh
Hãy ăn trái cây như trái vả khô, mơ, chà là và một vài hạt hạnh nhân, quả óc chó... trước bữa ăn trưa của bạn. Điều này sẽ ngăn bạn ăn món tráng miệng sau khi ăn trưa, cũng như làm giảm cảm giác thèm đường không lành mạnh sau khi ăn trưa.

Vận động trong lúc làm việc
Khi nói đến giảm cân, ngay cả những việc nhỏ cũng có thể giúp bạn, hãy đi thang bộ thay vì leo cầu thang, thêm đường vào tách cà phê, làm tất cả công việc nhà của bạn... Vì vậy, hãy vận động xung quanh thay vì ngồi nhàn rỗi trên chiếc ghế của bạn trước thời gian nghỉ trưa.
Ngoài ra, vào buổi trưa, bạn cũng có thể làm những việc này để góp phần thúc đẩy tốc độ giảm cân của mình:
Ngủ trưa
Ngủ một chút trong ngày sẽ khiến bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn và bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Ngủ một giấc ngắn buổi trưa sẽ khiến các hormone cortisol cũng sẽ không được tiết ra trong cơ thể. Tất cả điều này sẽ giúp bạn giảm cân.

Đi bộ sau bữa trưa
Bạn có biết rằng ánh sáng tia cực tím của mặt trời có tác dụng kích thích tâm trạng tốt. Bạn có cảm thấy rằng khi bạn đi ra khỏi nhà, ánh nắng mặt trời tươi sáng sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng mặt trời làm tăng sự trao đổi chất và do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Điều này giúp giảm cân.
Theo afamily.vn






Joylada - Ứng dụng đọc truyện chat số 1 Châu Á ra mắt thử nghiệm tại Việt Nam (Thứ hai, 22/07/2019 16:37)


Trị mụn đầu đen bằng vỏ cam hiệu quả (Thứ hai, 22/07/2019 08:28)


Chị Joy là ai mà khiến cho triệu bạn trẻ Châu Á say mê? (Thứ hai, 20/05/2019 09:22)


Khám phá 10 lợi ích về sức khỏe khi bạn đi bộ mỗi ngày (Thứ hai, 31/12/2018 13:19)


Những hương nước hoa nữ gợi cảm khiến chàng trai nào cũng đắm say (Thứ hai, 31/12/2018 13:18)


Phụ kiện vintage – điểm nhấn tinh tế cho phong cách thời trang hoài cổ (Thứ hai, 31/12/2018 13:13)


Cấm đường nào phục vụ bắn pháo hoa dịp Tết Dương lịch 2019 tại TP HCM? (Thứ hai, 31/12/2018 09:43)


Sang năm mới, làn da của bạn cũng sẽ sang trang nếu "bai bai" 5 sai lầm phổ biến này (Thứ hai, 31/12/2018 09:42)


Mùa đông mẹ càng lười 3 điều này, khả năng miễn dịch của con càng cao (Thứ hai, 31/12/2018 09:34)


Đặc sản Sa Pa không nên bỏ lỡ khi đi chơi Tết Dương lịch (Thứ bảy, 29/12/2018 14:34)


Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này (Thứ bảy, 29/12/2018 12:34)


Công thức tẩy da chết sâu mà lành tính với bã cà phê (Thứ bảy, 29/12/2018 12:30)


Mách bạn 6 công thức mặt nạ tự nhiên giúp xóa hoàn toàn khuyết điểm, làm 'sống lại' làn da hư tổn (Thứ bảy, 29/12/2018 11:20)


Chị em cứ xào khoai tây là không giòn, đầu bếp 5 sao chỉ ra lỗi sai cần sửa gấp (Thứ sáu, 28/12/2018 14:52)


Những quan niệm sai lầm về nước hoa có thể bạn chưa biết (Thứ sáu, 28/12/2018 13:10)








Chương trình mới


20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7



21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7



19h từ Thứ 2 đến Thứ 7



22:00 từ thứ 2 - thứ 7







Thông tin đọc nhiều



