Hơi thở trở nên "nặng mùi"

Nếu như bạn không uống nước thường xuyên trong ngày, bạn có thể sẽ thấy mọi người "lánh xa" vào cuối ngày vì hơi thở của mình đấy. Các nha sĩ ở Châu Âu cho biết nước bọt có tính chất kháng khuẩn, giúp tiêu diệt những vi khuẩn gây ra chứng hôi miệng. Nhưng khi cơ thể bị thiếu nước, nước bọt sẽ ít được sản sinh ra ít hơn, đồng thời với việc tăng trưởng của vi khuẩn gây hôi miệng. Vì vậy, hãy cố gắng uống thật nhiều nước để không bị "xấu hổ" giữa đám đông nhé.

Tự dưng thèm ăn ngọt

Khi cơ thể bị mất nước, não bộ lại thường gửi tín hiệu "giả" rằng bạn đang đói bụng, sẽ khiến cho bạn thèm rất nhiều chất ngọt, đặc biệt là khi bạn đang tập thể dục. Lí do là vì khi mất nước, cơ thể sẽ bắt đầu lấy năng lượng từ đường và tinh bột được dự trữ, khiến chúng tuột xuống một mức rất thấp. Vì thế, bạn sẽ tự dưng cảm thấy thèm đồ ngọt rất nhiều.

Giảm khả năng vận động

Khi tập thể dục thể thao, thiếu chỉ một chút ít nước thôi cũng sẽ gây ra ảnh hưởng rất lớn đến năng suất hoạt động của bạn. Các nhà nghiên cứu đưa ra con số cụ thể rằng khi bạn thiếu 2% nước, thì năng suất hoạt động của bạn sẽ giảm đến tận 10%. Vì vậy, khi cơ thể đang mất nước, bạn sẽ chỉ hoạt động với năng suất khoảng 60% trong khi cảm giác thì sử dụng đến tận 80% năng suất vậy.

Làn da trở nên khô ráp

Để có một làn da khoẻ khoắn thì uống nước đầy đủ là một việc không thể thiếu đối với bất kì ai. Lượng nước bạn cần phải uống còn tuỳ thuộc vào lối sống và hoạt động của bạn nữa. Ví dụ: một người uống cà phê và tập thể dục mỗi ngày sẽ cần nhiều nước hơn thông thường, vì bạn sẽ đổ mồ hôi khi tập thể dục và cà phê chứa khá nhiều chất khiến cơ thể "rút cạn" nước.

Ngoài ra, bạn chỉ nên tắm nước nóng khoảng 5’ thôi và nước lạnh sẽ luôn luôn tốt hơn nước nóng, vì chúng sẽ không khiến cho da trở nên khô ráp.

Luôn luôn mệt mỏi

Việc thiếu nước ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và hoạt động của bạn mỗi ngày. Khi cơ thể thiếu nước, huyết áp của bạn sẽ giảm trong khi nhịp tim lại tăng, đồng thời với lượng máu được đưa về não sẽ ít và chậm dần, khiến cho bạn trở nên chậm chạp và không thể hoạt động. Đặc biệt đối với những công việc có tính chất hoạt động nhiều, thiếu nước sẽ khiến cho bạn mất tập trung và làm việc không hiệu quả.

Ngoài ra, thiếu nước cũng rất dễ khiến các cơ dễ chuột rút vì thiếu sự tuần hoàn máu. Đồng thời lí do này cũng sẽ khiến cho bạn dễ bị chóng mặt, đau đầu, buồn nôn khi cơ thể đang trong tình trạng thiếu nước trầm trọng.

Cơ thể cảm thấy lạnh

Nghe thì có lẽ rất vô lí, nhưng sự mất nước trong cơ thể sẽ khiến chúng ta cảm thấy rất lạnh. Lí do là vì hệ tuần hoàn sẽ hoạt động chậm hơn, đưa máu đi xung quanh cơ thể ít hơn, khiến chúng ta dễ bị lạnh. Ngoài ra, nước mang theo nhiệt nên khi không có nước, cơ thể sẽ thiếu một phần nhiệt nho nhỏ, khiến bạn có thể thấy lạnh hơn thông thường.

Theo kenh14.vn