Bài tập giúp sống thọ hơn
Tập thể dục hằng ngày làm cho cơ thể khỏe mạnh, tránh được một số bệnh tật và sống lâu. Thực hiện đều đặn bài tập thể dục dưới đây với mỗi động tác kéo dài khoảng 1 phút sẽ giúp bạn thư giãn và sống thọ hơn.
Massage da đầu
Mở rộng 2 bàn tay, dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp da đầu của bạn theo chiều từ trán xuống phía sau đầu. Việc massage này có tác dụng kích thích các mao mạch máu trên da đầu, giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc và làm cho mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt. Ngoài ra, massage da đầu thường xuyên còn kéo dài tuổi thọ cho những người cao tuổi.
Xoa tay
 |
Đưa tay ra phía trước mặt, hai bàn tay chà xát vào nhau thật nhanh khoảng 300 lần cho lòng bàn tay ấm lên. Động tác này sẽ kích thích các kinh mạch trong lòng bàn tay. Kinh mạch là nơi tuần hoàn của khí huyết đi nuôi dưỡng toàn thân để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Do vậy, xoa tay có tác dụng tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ âm dương. Động tác này cũng giúp giảm cơn đau vai và đỡ mỏi mắt.
Đảo mắt
 |
Đảo đôi mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp bạn tăng cường cơ mắt. Đây cũng là biện pháp để phòng chống mỏi mắt, bệnh viêm giác mạc mãn tính và cận thị.
Massage vành tai
 |
Sử dụng bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp 2 vành tai cho đến khi chúng ấm lên và bạn cảm thấy dễ chịu. Động tác này có tác dụng chống bệnh ù tai, chóng mặt và đãng trí.
Massage rốn
 |
Đặt 2 bàn tay lên vùng rốn và sử dụng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Động tác này giúp tăng cường sự tiêu hóa và bài tiết.
Xoa bóp mũi
 |
Xoa phần gan 2 ngón tay cái với nhau cho tới khi chúng nóng lên và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần. Dùng các ngón tay để xoa vào 2 bên sườn mũi 12 lần, rồi cào nhẹ lên sống mũi theo hướng từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên khoảng 10 lần. Động tác này có tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết vùng mũi và giúp phòng tránh bệnh cảm lạnh.
Massage lòng bàn chân
 |
Nằm ngửa trên giường, dùng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia. Động tác này thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và nó rất có lợi cho gan, mắt cũng như phòng chống bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ, ù tai.
Theo thanhnien.com.vn
Bản in
Các thông tin khác
Joylada - Ứng dụng đọc truyện chat số 1 Châu Á ra mắt thử nghiệm tại Việt Nam (Thứ hai, 22/07/2019 16:37)
Trị mụn đầu đen bằng vỏ cam hiệu quả (Thứ hai, 22/07/2019 08:28)
Chị Joy là ai mà khiến cho triệu bạn trẻ Châu Á say mê? (Thứ hai, 20/05/2019 09:22)
Khám phá 10 lợi ích về sức khỏe khi bạn đi bộ mỗi ngày (Thứ hai, 31/12/2018 13:19)
Những hương nước hoa nữ gợi cảm khiến chàng trai nào cũng đắm say (Thứ hai, 31/12/2018 13:18)
Phụ kiện vintage – điểm nhấn tinh tế cho phong cách thời trang hoài cổ (Thứ hai, 31/12/2018 13:13)
Cấm đường nào phục vụ bắn pháo hoa dịp Tết Dương lịch 2019 tại TP HCM? (Thứ hai, 31/12/2018 09:43)
Sang năm mới, làn da của bạn cũng sẽ sang trang nếu "bai bai" 5 sai lầm phổ biến này (Thứ hai, 31/12/2018 09:42)
Mùa đông mẹ càng lười 3 điều này, khả năng miễn dịch của con càng cao (Thứ hai, 31/12/2018 09:34)
Đặc sản Sa Pa không nên bỏ lỡ khi đi chơi Tết Dương lịch (Thứ bảy, 29/12/2018 14:34)
Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này (Thứ bảy, 29/12/2018 12:34)
Công thức tẩy da chết sâu mà lành tính với bã cà phê (Thứ bảy, 29/12/2018 12:30)
Mách bạn 6 công thức mặt nạ tự nhiên giúp xóa hoàn toàn khuyết điểm, làm 'sống lại' làn da hư tổn (Thứ bảy, 29/12/2018 11:20)
Chị em cứ xào khoai tây là không giòn, đầu bếp 5 sao chỉ ra lỗi sai cần sửa gấp (Thứ sáu, 28/12/2018 14:52)
Những quan niệm sai lầm về nước hoa có thể bạn chưa biết (Thứ sáu, 28/12/2018 13:10)
Chương trình mới
20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
19h từ Thứ 2 đến Thứ 7
22:00 từ thứ 2 - thứ 7
Thông tin đọc nhiều
Sự kiện nổi bật
