Tập thể dục không phải là cách duy nhất để giúp bạn đốt mỡ thừa, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn. Sau đây là 9 loại thực phẩm có tác dụng giảm béo hoặc chống tăng cân.

1. Trứng:

Tuy chứa khá nhiều chất béo, chúng cũng chứa một lượng đạm không nhỏ vô cùng với 9 loại amino axít. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm đi lượng calo hấp thụ trong ngày.

2. Hạt Chia:

Xuất xứ từ Mỹ, hạt Chia luôn được dùng làm dược liệu chữa bệnh tiểu đường, béo phì và các chứng bệnh về tim mạch. Có rất nhiều cách chế biến hạt Chia, các tốt nhất là bạn hãy thử qua một vài công thức khác nhau. Hạt Chia chứa nhiều chất đạm, chất xơ và chất béo không bão hòa. Một thìa cà phê hạt Chia tương đương 2500 miligram axít béo omega-3 và nhiều loại dưỡng chất từ thực vật.

3. Quế:

Loại thực vật này đốt calo rất mạnh, tăng cường sự trao đổi chất, ngăn chặn sự hấp thụ các chất đường. Ngoài ra, quế còn có tác dụng chống viêm sưng, chống béo phì, giảm sự phóng xuất co bóp trong dạ dày và cân bằng lượng đường trong máu.

4. Gừng:

Đây là phương thuốc phổ biến thế giới cho nhiều chứng bệnh. Gừng rất dễ chế biến, bạn có thể xào chung với thức ăn, hoặc bỏ vào thức uống các loại. Gừng có thể xoa dịu bao tử, giúp đốt mỡ, giảm cơn đói bụng, chống táo bón, ợ hơi, sình bụng và các chứng khó tiêu khác.

5. Các loại dâu:

Các loại quả mọng rất tốt cho tim mạch, đặc biệt là nam việt quất (cranberry) và việt quất (blueberry). Chúng không chỉ giúp giảm cân mà còn chống sự tụ mỡ, giảm khả năng viêm tấy và đối phó với các vấn đề liên quan tới bệnh tiểu đường.

6. Ớt tiêu đỏ cayenne:

Khi hấp thụ chung với các thức ăn khác sẽ có tác dụng kích hoạt hóc-môn chống stress để oxi-hóa chất béo.

7. Trà xanh:

Trà xanh có chứa chất caffeine để kích hoạt hệ thống thần kinh và tăng nguồn năng lượng trong người bạn, đồng thời cũng oxi-hóa chất béo tích tụ lâu ngày trong người. Lý tưởng nhất là uống khoảng 2-3 cốc trà xanh trong một ngày.

8. Hạt diêm mạch (quinoa):

Hạt quinoa thường xuất hiện trong các chế độ ăn không chứa chất gluten để giảm cân nhanh. Chất ma-giê trong hạt quinoa điều hòa năng lượng và điều khiển lượng đường trong máu. Hạt quinoa cũng giúp cho bạn no lâu hơn. Chú ý rửa thật kỹ trước khi dùng vì lớp vỏ của quinoa có thể có độc. Người có vấn đề về thận cũng không nên dùng quá nhiều quinoa.

9. Bơ:

Quả bơ chứa nhiều chất bẽo không bão hòa, chất đạm và xơ. Dầu bơ chứa chất béo omega-9 chống lại cơn đói bụng. Hãy dùng khoảng nửa quả bơ một ngày để giữ vóc dáng như ý.

Theo phunutoday.vn