Vào ban đêm, điều lành mạnh nhất để làm chính là… ngủ. Nhưng thật không may, lịch trình bận rộn của bạn khiến các hoạt động tiệc tùng, các mối quan hệ xã hội không thể thực hiện được vào ban ngày. Vì vậy, bạn có xu hướng chọn thời gian ban đêm cho các hoạt động xả hơi này.

Nhưng thói quen này lại có ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài. Tăng nồng độ axit là hiệu ứng sức khỏe đầu tiên của cuộc sống hoạt động ban đêm. Chất lượng của giấc ngủ cũng kém theo. Khi việc thiếu ngủ trở nên phổ biến thành thói quen, một loạt các rối loạn khác sẽ xáo trộn trên hệ thống, ảnh hưởng sự hòa hợp tự nhiên của cơ thể.

Theo nhiều khảo sát, những người duy trì một cuộc sống khỏe mạnh vào buổi tối, quan tâm đến tầm quan trọng chất lượng của giấc ngủ sẽ được hưởng sức khỏe tốt cho đến tuổi già.

Để được như vậy, hãy loại bỏ 10 mà nhiều người thường làm vào ban đêm như dưới đây:

1. Ăn vặt 

Mỗi nguyên liệu thực phẩm đều chứa lượng calo nhất định. Tất cả mọi thực phẩm bạn nạp vào cơ thể đều có ảnh hưởng đến cơ thể. Điều tương tự cũng áp dụng đối với các món ăn nhẹ nửa đêm. Bản thân bữa tối đã đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của bạn, nếu bạn vẫn có thói quen ăn gì đó vào lúc nửa đêm, bạn sẽ nhanh chóng bị béo phì và mắc các bệnh khác.

2. Tiệc tùng nửa đêm

Các hoạt động ban đêm mặc dù cho bạn nhiều niềm vui khi còn trẻ nhưng nó chính là tác nhân gây ra lão hóa, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Buổi sáng bạn có xu hướng thức dậy mệt mỏi, nhức đầu và cả các vấn đề tiêu hóa nếu ban đêm bạn không ngủ.

3. Xem TV đến sáng 

Có rất nhiều tác dụng phụ của việc xem TV nhiều giờ liền. Nó chính là “thủ phạm” gây trở ngại trong nhận thức của bạn (khiến bạn trở nên lười biếng và giảm trí nhớ, sự nhanh nhạy), ăn nhiều hơn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Online vào ban đêm

Nếu bạn là người thích lướt mạng nhiều giờ thì bạn phải để ý hai yếu tố quan trọng sau. Thứ nhất, đôi mắt của bạn có xu hướng căng thẳng hơn rất nhiều và điều đó làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Thứ hai, nó ảnh hưởng đến hệ thống kích thích tự nhiên của bạn trong tâm trí, về lâu dài dẫn đến suy giảm trí nhớ.

5. Uống rượu bia

Việc nạp vào cơ thể các loại đồ uống có cồn sẽ gây ra sự xáo trộn mạnh tới cơ thể, khiến bạn đau đầu, mệt mỏi. Đây cũng là nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ của bạn, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

6. Hút thuốc 

Nam giới thi thoảng thường hút thuốc vào ban đêm khi muốn giảm bớt sự căng thẳng, tuy nhiên đó là điều vô cùng có hại. Nó làm tăng nồng độ axit, phá hỏng giấc ngủ.

7. Cáu giận 

Điều quan trọng là phải ngủ với một tâm trí yên bình vì nó giúp cơ thể của bạn nghỉ ngơi lấy sức sau một ngày vất vả và duy trì sức khỏe tốt. Khi bạn cãi nhau và đi ngủ, bạn ngủ với một tâm trí bị xáo trộn và điều này sẽ khiến bạn không thể ngủ ngon.

8. Làm việc đến đêm khuya

Văn phòng là nơi thích hợp để làm việc, nhà là nơi tốt nhất để hưởng thụ một cuộc sống tươi đẹp. Vì vậy, làm việc tại nhà trong thời gian nửa đêm chỉ làm tăng sự căng thẳng, suy giảm trí tuệ và thậm chí rối loạn hoạt động sinh học trong cơ thể. Hãy nghĩ lại!

Theo GĐXH