Press Esc to close

Thông tinMách nhỏ
8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ăn chậm và ăn đúng thời điểm giúp bạn xóa bỏ nỗi lo tăng cân. 

Ăn chậm

Ăn chậm

Ăn chậm là cách hữu hiệu giúp bạn không ăn quá nhiều so với quy định. Với đồ ăn vặt, bạn nên nhấm nháp từng chút một, vừa để thưởng thức, vừa giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn. 

Ăn đùng giờ

Ăn đùng thời điểm 

Thời điểm tốt nhất cho bữa ăn phụ là từ 12 giờ trưa đến 5 giờ chiều. Hạn chế ăn vặt sau bữa tối để không ảnh hưởng đến cân nặng.

Chọn đồ nướng hay đồ chiên

Chọn đồ nướng thay đồ chiên

Các món nướng chứa ít dầu mỡ và chất phụ gia hơn món chiên. Chuối hay khoai tây sấy khô là những món ăn vặt được chuyên gia dinh dưỡng ưu ái. 

Không ăn tại bàn

Không ăn tại bàn

Ăn ngay tại bàn khi đang làm việc hoặc xem phim sẽ khiến bạn khó kiểm soát khẩu phần. Nên ngồi vào bàn, tập trung ăn với phần được định sẵn. 

Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

Có rất nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loại hạt, hoa quả sấy khô hay sữa chua. Lựa chọn thông minh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Ưu tiên thực phẩm chứa chất xơ và chế phẩm từ sữa

Ưu tiên thực phẩm chứa chất xơ và chế phẩm từ sữa

Sữa tươi, sữa chua, phô mai hay bắp rang bơ, bánh mì ngũ cốc là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe.

Hạn chế đồ uống chứa nhiều calories

Hạn chế đồ uống chứa nhiều calories

Các món sinh tố, nước ép chứa nhiều đường không được khuyến khích trong bữa ăn vặt. Chúng có thể là thủ phạm làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. 

Chuẩn bị sẵn bữa ăn vặt từ nhà

Chuẩn bị sẵn bữa ăn vặt từ nhà

Chuẩn bị trước bữa ăn phụ sẽ giúp bạn hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh hoặc nạp quá nhiều calories. 

Theo Bright Side

Bản in 
 
Các thông tin khác
First :: Prev :: [1] [2] [3] [4] [5] [...] :: Next :: Last
Chương trình mới
20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7
19h từ Thứ 2 đến Thứ 7
22:00 từ thứ 2 - thứ 7
Thông tin đọc nhiều
 
Sự kiện nổi bật
Trường Giang, Trấn Thành, Minh Hằng, Kiều Minh Tuấn,Yeye Nhật Hạ,... cùng nhiều nghệ sĩ vinh dự nhận cúp vàng 10 năm Ngôi Sao Xanh
Thứ sáu, 12/01/2024 10:14

Đêm gala vinh danh giải thưởng Ngôi Sao Xanh lần thứ 10 do Kênh Truyền hình TodayTV phối hợp Tạp chí Thế Giới Điện Ảnh tổ chức đã diễn ra thành công, náo nhiệt vào tối ngày 10/01/2024 với sự góp mặt của hơn 300 nghệ sĩ nổi tiếng cả trong và ngoài nước.

Film Thanapat, Jam Rachata cùng dàn sao Trấn Thành, Việt Hương, Kiều Minh Tuấn, Trương Thế Vinh,... sải bước lộng lẫy tại thảm đỏ Ngôi Sao Xanh 2023
Thứ sáu, 12/01/2024 09:46

Tối ngày 10/01/2024 rộn ràng diễn ra chương trình Gala Lễ trao giải Ngôi Sao Xanh lần thứ 10 với sự góp mặt của hàng loạt tên tuổi nổi tiếng: NSND Kim Xuân, NSƯT - Đạo diễn Lê Hoàng, Trấn Thành, Việt Hương, Trương Thế Vinh, Kiều Minh Tuấn, Diễm My 9X, Jun Vũ, Ưng Hoàng Phúc, Trương Quỳnh Anh,... xuất hiện lung linh trên thảm đỏ, chiếm trọn ống kính truyền thông và sự quan tâm của người hâm mộ khắp cả nước.