Da khô

Làn da là nơi thể hiện rõ nhất mức độ thiếu nước trong cơ thể. Khi bạn uống đủ nước, làn da sẽ có độ căng mọng và mềm mại. Khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô, xỉn màu, dễ xuất hiện nếp nhăn.

Khát nước

Cảm giác khát nước xuất hiện khi lượng nước trong cơ thể không còn đủ để đưa tới các cơ quan. Đừng nên chờ đến lúc thấy khát mới uống nước mà nên bổ sung đủ 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. 

Nước tiểu có màu vàng sẫm

Màu sắc của nước tiểu là dấu hiệu nhận biết mức độ thiếu nước trong cơ thể dễ nhất. Nước tiểu có màu vàng sậm chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Điều này làm ảnh hưởng rất lớn tới chức năng thận. 

Hơi thở có mùi

Khi không uống đủ nước, cơ thể không tiết đủ nước bọt để loại bỏ vi khuẩn, gây ra mùi hôi khó chịu.

Đau đầu

Thường xuyên đau đầu cũng có một phần nguyên nhân từ việc cơ thể bị mất nước. Khi không được cung cấp đủ nước, lưu lượng oxy và máu đến não bị giảm sút, dẫn đến tình trạng đau đầu.