

6 thực phẩm nên và 4 không nên ăn trước ngày "đèn đỏ" để dễ chịu hơn


Nhiều chị em phải đối phó với các tác dụng phụ tiêu cực trong những ngày "đèn đỏ". Nó được gọi là các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Một số triệu chứng tiền kinh nguyệt phổ biến bao gồm: Đầy hơi, đau bụng, khó chịu... Hầu hết chị em gặp các triệu chứng này thường xử lý bằng cách dùng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, đây không phải là biện pháp được các bác sĩ khuyến khích sử dụng về lâu dài.
Thay vì liên tục dùng thuốc giảm đau để đẩy lui các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt, chị em có thể kiểm soát chúng bằng cách ăn uống. Có những loại thực phẩm có thể tăng các tác động tiêu cực của PMS, trong khi đó cũng có những thực phẩm chống lại chúng. Do vậy, việc của bạn là cần biết những thực phẩm nào nên và không nên ăn để các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên dễ chịu hơn.
Dưới đây là một vài gợi ý mà chị em nên tham khảo trước ngày "đèn đỏ":
1. Không nên uống rượu, cà phê

Rượu, cà phê là những thực phẩm có chứa caffeine, nếu uống nhiều có thể làm cho cơ thể bị mất nước, thay đổi tâm trạng, dễ dẫn đến bồn chồn, cáu kỉnh. Bất cứ điều gì làm tăng mức độ lo lắng đều không có lợi cho sức khỏe của bạn trong thời gian nhạy cảm này. Nó sẽ khiến cho các tác dụng phụ tiêu cực liên quan đến PMS trở nên trầm trọng hơn.
Thay vì uống trà, cà phê, bạn hãy uống nước hoặc nước ép trái cây có hàm lượng đường thấp để thay thế.
2. Không nên ăn thịt đỏ

Thịt đỏ là thực phẩm không phải luôn dễ tiêu hóa, do vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Hậu quả kéo theo nếu tiêu thụ trong những ngày trước kì kinh nguyệt là làm cho các triệu chứng PMS của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn.
Bạn cũng nên tránh ăn bánh mì kẹp thịt hay thịt nướng vì chúng cũng có khả năng làm cho cơn buồn nôn và đau bụng của bạn trầm trọng hơn.
3. Không nên uống sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một nguồn canxi dồi dào nhưng nó lại thực sự có thể khiến cho các cơn co thắt của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn. Vì vậy, nên tránh uống sữa trong những ngày này sẽ tốt hơn cho bạn.
4. Không ăn thực phẩm giàu chất béo và chứa nhiều muối

Thức ăn có nhiều dầu mỡ thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa và bài tiết khỏi cơ thể, do vậy sẽ càng làm cho bạn cảm thấy khó chịu, cồng kềnh trong bụng.
Tương tự như vậy, thực phẩm chứa nhiều muối cũng sẽ làm gia tăng những cơn đau bụng kinh, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận. Chị em hãy nhớ, 10 ngày trước kỳ kinh nên hạn chế ăn muối.
5. Nên ăn cá hồi

Cá hồi có nhiều lợi ích sức khỏe vì nó là một nguồn omega-3 rất phong phú. Nhờ tác dụng chống viêm mà loại chất béo có lợi này có thể giúp giảm đầy hơi và ngưng co thắt. Do vậy, nó sẽ giúp bạn chống lại các vấn đề tiền kinh nguyệt rất tốt.
6. Nên ăn hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ có hàm lượng kẽm cao mà bổ sung magie vào cơ thể sẽ có tác dụng giảm các triệu chứng đau, co rút... Do vậy, nếu tiêu thụ trước những ngày có kinh nguyệt, nó sẽ có tác dụng giúp bạn giảm đau bụng hiệu quả.
7. Nên ăn rau bina

Các loại rau xanh như rau bina là một nguồn chất sắt và canxi phong phú. Cả hai đều có tác dụng lâu dài trong việc chống chuột rút. Ngoài ra, rau bina còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và thậm chí còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn.
8. Nên ăn bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa rất nhiều canxi, vitamin A và vitamin C. Do vậy, nó rất có thể giúp bạn tăng cường thể lực, có lợi cho sức khỏe của bạn, đặc biệt có thể chống lại các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
9. Nên ăn cần tây

Bởi vì cần tây có chứa rất nhiều nước, bạn sẽ có thể làm giảm cơn đau PMS của bạn. Hơn nữa, cần tây còn không chứa nhiều calo nên sẽ không làm cho bạn bị tăng cân.
10. Nên ăn củ cải trắng

Hàm lượng vitamin E và vitamin C, canxi và các khoáng chất khác trong củ cải trắng rất phong phú nên sẽ giúp giảm đau bụng trong thời kì kinh nguyệt.
Theo afamily.vn






Joylada - Ứng dụng đọc truyện chat số 1 Châu Á ra mắt thử nghiệm tại Việt Nam (Thứ hai, 22/07/2019 16:37)


Trị mụn đầu đen bằng vỏ cam hiệu quả (Thứ hai, 22/07/2019 08:28)


Chị Joy là ai mà khiến cho triệu bạn trẻ Châu Á say mê? (Thứ hai, 20/05/2019 09:22)


Khám phá 10 lợi ích về sức khỏe khi bạn đi bộ mỗi ngày (Thứ hai, 31/12/2018 13:19)


Những hương nước hoa nữ gợi cảm khiến chàng trai nào cũng đắm say (Thứ hai, 31/12/2018 13:18)


Phụ kiện vintage – điểm nhấn tinh tế cho phong cách thời trang hoài cổ (Thứ hai, 31/12/2018 13:13)


Cấm đường nào phục vụ bắn pháo hoa dịp Tết Dương lịch 2019 tại TP HCM? (Thứ hai, 31/12/2018 09:43)


Sang năm mới, làn da của bạn cũng sẽ sang trang nếu "bai bai" 5 sai lầm phổ biến này (Thứ hai, 31/12/2018 09:42)


Mùa đông mẹ càng lười 3 điều này, khả năng miễn dịch của con càng cao (Thứ hai, 31/12/2018 09:34)


Đặc sản Sa Pa không nên bỏ lỡ khi đi chơi Tết Dương lịch (Thứ bảy, 29/12/2018 14:34)


Kiên trì trong 21 ngày, bạn có thể đánh bay mỡ bụng và có vòng eo thon gọn bằng cách này (Thứ bảy, 29/12/2018 12:34)


Công thức tẩy da chết sâu mà lành tính với bã cà phê (Thứ bảy, 29/12/2018 12:30)


Mách bạn 6 công thức mặt nạ tự nhiên giúp xóa hoàn toàn khuyết điểm, làm 'sống lại' làn da hư tổn (Thứ bảy, 29/12/2018 11:20)


Chị em cứ xào khoai tây là không giòn, đầu bếp 5 sao chỉ ra lỗi sai cần sửa gấp (Thứ sáu, 28/12/2018 14:52)


Những quan niệm sai lầm về nước hoa có thể bạn chưa biết (Thứ sáu, 28/12/2018 13:10)








Chương trình mới


20h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7



21h00 từ Thứ 2 đến Thứ 7



19h từ Thứ 2 đến Thứ 7



22:00 từ thứ 2 - thứ 7







Thông tin đọc nhiều



