11 loại thực phẩm giúp thanh lọc và làm sáng da

Thông tinMách nhỏ

Sau đây là một số loại thực phẩm vừa đảm bảo ngon miệng vừa đem lại những hiệu quả bất ngờ cho làn da của bạn.

1. Atisô

Một trong những loại thực phẩm cải thiện rõ ràng làn da và sức khỏe của bạn chính là atisô. Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nó thường được sử dụng trong các loại kem và mỹ phẩm như một phương thuốc thảo dược. Cũng chính vì hàm lượng chất chống oxi hóa cao đó, atisô sẽ giúp làn da của bạn thêm tươi sáng hơn bao giờ hết!

2. Đậu phụ

Một thực phẩm nên được thêm vào thực đơn của bạn ngay hôm nay chính là đậu phụ. Đậu phụ là một sự kết hợp hoàn hảo của tất cả các chất có thể cải thiện làn da của bạn như protein, canxi, chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa, và khoáng chất. Đậu phụ còn có khả năng giúp bạn giảm cân giữ dáng rất tốt nữa chứ.

3. Gạo lứt

Gạo lứt không chỉ cung cấp Vitamin B, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà còn điều hòa lượng đường trong cơ thể rất tốt. Vậy nên, gạo lút là một trong những những thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa và điều tiết của bạn. Mà khi bạn sở hữu hệ tiêu hóa và điều tiết khỏe mạnh thì làn da của bạn sẽ nói lên tất cả bằng việc chúng sáng mịn tươi trẻ không ngờ.

4. Nước

Nước là một yếu tố làm đẹp không thể thiếu. Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn thải độc, cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho da. Ngoài ra, cơ thể đủ nước sẽ khiến làn da thêm căng mịn và tránh được tình trạng mụn nhọt. Bạn hoàn toàn có thể uống các loại nước hoa quả, nước ép để bổ xung cả các loại vitamin cần thiết.

5. Các loại hạt

Các loại hạt là một giải pháp tốt để bạn giải quyết các vấn đề về mụn và tình trạng da thiếu khoáng chất, chẳng hạn như kẽm và selen. Chúng giúp tăng số lượng bạch cầu trong máu làm tăng sưc đề kháng của cơ thể. Vitamin E và các khoáng sản khác đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

6. Tỏi

Mặc dù mùi của tỏi không được dễ chịu cho lắm nhưng nó lại là 1 loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn! Tỏi phản ứng với máu để giết chết nhiều loại vi khuẩn có hại và vi rút gây nhiễm trùng da bởi trong tỏi chứa rất nhiều chất kháng khuẩn. Cách để tỏi phát huy tác dụng tốt nhất chính là ăn sống. Bạn có thể trộn tỏi vào salad vừa giảm bớt mùi khó chịu vừa đảm bảo bạn có 1 bữa ăn nhẹ đầy đủ dinh dưỡng.

7. Khoai lang

Nghe có vẻ hoang đường nhưng khoai lang lại là 1 loại thực phẩm hiệu quả trong việc làm đẹp. Các chất khoáng trong khoai lang có thể giúp chống lão hóa da, cải thiện sự lưu thông máu đến da và mặt nạ khoai lang cũng giúp da mặt bạn giữ được độ ẩm trong những ngày hanh khô nữa.

8. Bạc hà

Mặc dù không có hiệu quả trực tiếp đến làn da nhưng bạn hà là 1 loại gia vị giúp giảm căng thẳng rất hiệu quả. Mà chắc hẳn bạn cũng biết rằng căng thẳng chính là nguyên nhân gây ra mụn. Vậy nên bạc hà và tinh dầu của nó cũng có thể coi là một yếu tố giúp căng sáng làn da bạn!

9. Củ cải đường

Trong củ cải đường chứa rất nhiều vitamin và hàm lượng nước trong củ cải cung rất cao. Vậy nên, ăn củ cải đường vừa ngon miệng vừa cung cấp đủ cho làn da những loại vitamin và khoáng chất cũng như nước. Bạn nên ăn sống củ cải đường như cho vào salad hoặc nộm để hấp thụ được hết chất dinh dưỡng của nó.

10. Thì là

Có vẻ khó tin nhưng thật ra từ xa xưa, thìa là đã được sử dụng để làm đẹp. Bởi trong thìa là chứa rất nhiều chất chống xưng và loại gia vị này cũng giúp thải độc cực kì hiệu quả. Vậy nên, hãy cố gắng thêm 1 chút thìa là vào khẩu phần ăn để làn da mịn màng và tránh được tình trạng mụn.

11. Nho đỏ

Trong nho chứa nhiều chất oxi hóa và chất chống viêm. Vậy nên, ngoài việc là 1 loại trái cây ngon tuyệt, nho còn chống lão hóa da hoàn hảo và bạn có thể sử dụng nho để đắp mặt nạ. Chỉ cần nghiền nát nho cùng với 1 thìa mật ong rồi vắt lấy nước, bạn đã có 1 hỗn hợp chống nắng tuyệt vời. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể trộn nho nghiền nát với bột ngô và 1 ít chè xanh để làm mặt nạ trắng da cho riêng mình.