1. Đồ uống có cồn

Rượu, bia hay thậm chí là cocktail đều là những đồ uống khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn. Bạn biết chuyện gì xảy ra khi dạ dày không đói nhưng bạn vẫn buồn mồm và nhất quyết bỏ bụng vài món ăn vặt rồi đấy.

2. Đồ uống có ga

Nước ngọt có ga là món đồ uống đầu tiên phải loại bỏ khi bạn muốn giảm cân. Những loại nước ngọt này làm chậm quá trình trao đổi chất và tích tụ mỡ cho nhiều bộ phận cơ thể, đặc biệt là bụng.

3. Kẹo cao su

Khi bạn nhai kẹo cao su, dạ dày sẽ tiết axit làm bạn cảm thấy đói nhanh hơn.

4. Hạn chế ăn mặn

Đường và muối không chỉ có hại cho những người có huyết áp cao mà còn gây béo. Vậy nên khẩu phần ăn hạn chế muối là điều cần thiết với người ăn kiêng.

5. Đồ ăn nhanh

Các món đồ ăn nhanh như gà rán, hamburger chứa rất nhiều calo, chất béo khiến vòng 2 của bạn tích mỡ kinh khủng hơn.

6. Mayonnaise

80% thành phần của mayonnaise là chất béo. Bạn nên hạn chế tối đa món sốt này, ngay cả khi ăn cùng salad.

7. Khoai tây chiên

Tinh bột và dầu mỡ, có lẽ không cần phải nói bạn cũng hiểu món ăn vặt này gây béo đến độ nào.

8. Kem

Trong các đồ ăn ngọt, kem là món gây béo bậc nhất vì chứa hàm lượng đường lớn.

9. Đồ ăn gây đầy bụng

Nếu bạn gầy mà bụng vẫn béo, có khả năng bạn bị tiêu hoá chậm, kích thích khí đường ruột gây chướng, phình bụng. Thứ bạn cần hạn chế là các loại hạt, đồ ăn khó tiêu tránh gây đầy bụng.

10. Cẩn thận với các thực phẩm ngọt không đường

Bánh quy không đường, nước ngọt dành cho người ăn kiêng là những thực phẩm sử dụng chất thay thế đường. Các món ăn này có hiệu quả với người mắc bệnh tiểu đường, tuy nhiên với người bình thường, chúng vẫn gây béo như đồ có đường.

Theo ione