6-7h 

Sau khi ngủ dậy, hãy uống một ly nước để lọc sạch gan và thận, làm ấm cơ thể, bắt đầu cho một ngày sảng khoái, khỏe khoắn hơn. Bạn cũng có thể pha một chút chanh và mật ong để hiệu quả mang lại càng rõ rệt, đồng thời giảm cân hiệu quả. Sau khi uống nước khoảng 30 phút nên ăn sáng.

8-9h

Khoảng một tiếng sau khi ăn sáng, bạn hãy uống ly nước thứ hai trong ngày, vừa cung cấp nước cho cơ thể lại giúp đỡ mệt mỏi, bắt đầu một ngày làm việc, học tập mới.

11-12h

Tiếp tục uống một ly nước để giữ ấm cơ thể, da không bị khô sạm. Nên uống trước khi ăn 30 phút, không nên uống trong lúc ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

13-14h

Sau giấc ngủ trưa ngắn, hãy bổ sung cho cơ thể một ly nước để thúc đẩy tiêu hóa, giữ vóc dáng cân đối. 

15-16h

Sau gần một ngày, đây là giờ dễ gây ra sự mệt mỏi, buồn ngủ. Một ly nước sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, cân bằng.

17h

Một ly nước sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều vào bữa tối

19-20h

Uống nước sau khi ăn tối cũng tốt cho hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.

22h

Uống nước 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ.