Tắm cũng có nhiều chuyện cần bàn lắm, riêng việc chọn sai thời điểm tắm lý tưởng trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta đó ạ.
Ai cũng biết tắm đêm là không tốt, dễ đột quị, bại liệt, thậm chí tử vong. Thế nhưng, các chị cũng đừng nghĩ rằng tắm vào buổi tối là an toàn 100% nhé.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cho dù chị em tắm sớm, nhưng tắm xong mà đi ngủ liền là có hại cho sức khỏe, khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Lâu dần sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của chị em.
Vì vậy, nắm bắt được thời điểm tắm hợp lý là cách giúp chị em phòng tránh được bệnh tật, tránh xa tiếng vẫy gọi của tử thần.
1. Cô gái tắm gội sau 10 giờ đêm và nhận lấy cái kết đắng.
Cũng mới gần đây thôi, cư dân mạng đang rần rần chia sẻ câu chuyện của cô “trở về từ cõi chết” do tắm gội. Theo đó, hôm xảy ra sự việc, cô gái này hơi mệt, đi làm về chợp mắt đến 10 giờ đêm mới tỉnh dậy đi tắm, gội đầu.
Thế nhưng khi vừa gội đầu xong, bước ra cửa nhà tắm, cô thấy đầu óc quay cuồng, đầu óc choáng váng, nhức bưng bưng, không thể nhận thức được nữa, tay chân có dấu hiệu tê lại.
Hoảng sợ, cô gọi mẹ cạo gió nhưng khi cạo gió cũng không có cảm giác gì. Cô vội nói mẹ phải đưa đi bệnh viện ngay do lo sợ đột quỵ não.

Sau khi tới bệnh viện, được bác sĩ truyền dịch và thử máu, giữ ấm cơ thể và bóp tay chân thì đến tầm gần 3 tiếng sau tình trạng sức khỏe của cô gái ổn dần.

2. Tắm ngay trước khi đi ngủ, lợi ít hại nhiều.
Ngoài việc tắm sau 10 giờ đêm thì chuyện tắm trước khi ngủ cũng là sai đó ạ. Theo chuyên gia y khoa, giáo sư, bác sĩ Hách Phi cho biết, tắm trước khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ, về lâu dần sẽ gây bệnh mãn tính.
Nghiên cứu khoa học cho thấy, khi nhiệt độ cơ thể hạ xuống đến một mức độ nhất định, cơ thể mới gửi đến một thông điệp buồn ngủ lên não và thúc giục cơ thể hãy ngủ nhanh. Nhưng nếu nhiệt độ bề mặt cơ thể tăng lên trước khi ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến việc cơ thể đi vào giấc ngủ một cách bình thường.
Vì vậy, nếu tắm trước khi ngủ, mặc dù có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi, nhưng nó cũng có thể làm tăng nhiệt độ bề mặt cơ thể, ức chế sự bài tiết melatonin trong não và làm giảm chất lượng giấc ngủ, làm chậm thời gian buồn ngủ.

Đây cũng là lý do tại sao chị em phụ nữ luôn được khuyên rằng, không nên làm bất kỳ hoạt động nào có thể làm tăng nhiệt độ bề mặt cơ thể trước khi đi ngủ.
3. Hãy tắm sớm ít nhất là 1 tiếng đồng hồ trước khi ngủ.
Bác sĩ Phi gợi ý rằng, chị em nên luyện cho mình thói quen bắt đầu tắm ít nhất một giờ trước khi đi ngủ là tốt nhất, đây chính là thời gian tắm hợp lý trước khi đi ngủ. Đồng thời, chị em nên kiểm soát nhiệt độ nước ở khoảng 37-39 độ C. Theo cách này, vào giờ đi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống mức thích hợp và dễ ngủ hơn.
Nếu về nhà trễ, chị em có thể áp dụng việc tắm trước khi ngủ nhưng nên thực hiện bí quyết hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách là ẫn tắm nước ấm bình thường, nhưng sau khi tắm xong thì dùng ít nước lạnh rửa vào trán và lau cổ tay để tăng tốc độ làm mát dịu cơ thể, làm hạ nhiệt độ nhanh chóng hơn.

4. Hai thời điểm trong ngày cực thích hợp để tắm.
Tắm vào buổi sáng

Thông thường vào thời điểm có thời tiết mát mẻ, hoặc nóng bức như mùa hè thì chị em nên tắm vào buổi sáng. Tắm buổi sáng giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra thuận lợi hơn, tinh thẩn sản khoái chuẩn bị cho một ngày làm việc mệt mỏi.
Tốt nhất là chị em nên tắm sau khi tập thể dục buổi sáng khoảng 30 phút, khi mồ hôi đã khô và tắm dưới nước ấm nhé, nhớ đừng tắm nước quá lạnh nha, coi chừng bệnh tật không mong muốn.

Tắm vào lúc chiều tối
Đây cũng là thời điểm tắm tốt nhất trước khi đi ngủ và phần lớn nhiều người thường tắm vào lúc này. Và khung giờ 'vàng' để tắm là từ 19h đến 20h mỗi tối, sau một làm việc mệt mỏi, phải tiếp xúc nhiều với bụi bẩn.
Tắm lúc này sẽ giúp cở thể loại bỏ hết vết bẩn, tẩy các tế bào chết, giúp chị em thoải mái đi ngủ và có một giấc ngủ ngon.

theo http://www.bemua.com/